10 Dấu hiệu hệ miễn dịch yếu mà bạn cần biết
10 Dấu hiệu hệ miễn dịch yếu mà bạn cần biết. Tưởng chừng như vô hình, hệ miễn dịch lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại khác. Tuy nhiên, hệ miễn dịch cũng có thể suy yếu theo thời gian hoặc do tác động của môi trường sống, chế độ sinh hoạt, khiến cơ thể dễ mắc bệnh tật. Bài viết này sẽ điểm qua các dấu hiệu mà bạn cần lưu ý để có biện pháp tăng cường sức đề kháng cho bản thân.
Nguyên nhân dẫn đến hệ miễn dịch yếu
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hệ miễn dịch suy yếu, trong số đó, có 3 lý do ta không thể bỏ qua, bao gồm:
Chế độ ăn uống thiếu cân bằng
Chế độ ăn uống không cân bằng là nguyên nhân khiến cơ thể dễ thiếu hụt vitamin, khoáng chất thiết yếu, từ đó làm hệ miễn dịch suy yếu. Ví dụ, thiếu vitamin C làm giảm khả năng sản xuất tế bào miễn dịch, thiếu vitamin A khiến niêm mạc dễ bị tổn thương, thiếu kẽm ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào bạch cầu,…
Thiếu ngủ và stress kéo dài
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Khi bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, ức chế hệ miễn dịch và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Đặc biệt, khi cơ thể căng thẳng, stress, hormone cortisol sẽ được tiết ra nhiều hơn. Hormone này có thể ức chế hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh cảm cúm, herpes, và các bệnh nhiễm trùng khác.
Thiếu vận động và lối sống không lành mạnh
Nếu bạn ít vận động, cơ thể sẽ trao đổi chất kém, hệ miễn dịch cũng sẽ trở nên trì trệ và suy yếu. Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh tế bào miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Không chỉ thiếu vận động, lối sống không lành mạnh cũng là nguyên nhân cơ thể phát dấu hiệu hệ miễn dịch yếu. Lối sống này được nhận biết qua việc sử dụng chất kích thích thường xuyên hoặc môi trường ở và làm việc độc hại, ô nhiễm.
Hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến hệ miễn dịch yếu là bước đầu tiên để bạn có thể có biện pháp phòng ngừa và cải thiện sức khỏe của bản thân. Vì vậy hãy tìm hiểu kỹ nguyên nhân này và tham khảo thêm các dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang suy yếu ở những nội dung tiếp theo!
10 dấu hiệu hệ miễn dịch yếu dần
Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể bạn sẽ có những dấu hiệu dễ nhận biết như:
Dễ căng thẳng stress
Thường xuyên căng thẳng, stress là dấu hiệu hệ miễn dịch yếu. Lúc này, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với hormone cortisol – hormone stress. Do đó, bạn sẽ dễ bị căng thẳng, lo âu, bồn chồn, khó chịu, thậm chí mất ngủ.
Da trở nên khô và sạm hơn
Da là rào cản đầu tiên bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Khi hệ miễn dịch suy yếu, chức năng bảo vệ của da cũng bị ảnh hưởng, khiến da trở nên khô ráp, dễ bong tróc, sạm nám và lão hóa nhanh hơn. Không những thế, hệ miễn dịch yếu khiến cơ thể sản xuất ít tế bào miễn dịch hơn ở da, dẫn đến giảm khả năng chống lại vi khuẩn và nấm gây bệnh da liễu.
Mắt dễ mỏi và hơi mờ
Mỏi mắt và mờ mắt chính là dấu hiệu hệ miễn dịch yếu dễ nhận biết nhất. Bởi mắt cũng là một bộ phận quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Khi hệ miễn dịch yếu đi, mắt sẽ trở nên dễ bị tổn thương bởi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại khác. Hệ miễn dịch yếu khiến cơ thể sản xuất ít tế bào miễn dịch hơn ở mắt, dẫn đến giảm khả năng chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh về mắt.
Hệ tiêu hóa có vấn đề
Hệ tiêu hóa là nơi chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong hệ thống miễn dịch. Khi hệ miễn dịch suy yếu, sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột bị phá vỡ, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như: tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chán ăn, nôn mửa…
Hệ miễn dịch yếu khiến cơ thể khó sản xuất đủ các tế bào miễn dịch và kháng thể ở đường ruột, dẫn đến giảm khả năng chống lại vi khuẩn, virus và ký sinh trùng gây bệnh tiêu hóa.
Dễ bị dị ứng
Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, bụi bẩn, lông động vật,… Nếu bạn chưa từng bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trước đó, nhưng có khoảng thời gian thường xuyên sổ mũi, hắt hơi, nghẹt mũi, ngứa mắt, chảy nước mắt, da nổi mẩn đỏ, khó thở…. thì đó chính là dấu hiệu hệ miễn dịch yếu đi. Hệ miễn dịch yếu khiến cơ thể nhầm lẫn các chất vô hại với các tác nhân gây hại, dẫn đến phản ứng dị ứng quá mức.
Thời gian lành bệnh dài
Nếu hệ miễn dịch không khỏe mạnh, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để chống lại nhiễm trùng và phục hồi sau khi bị thương hoặc mắc bệnh. Ví dụ: Bạn thường xuyên bị cảm cúm, sổ mũi, ho và phải mất nhiều thời gian hơn để khỏi bệnh. Hay những vết thương sau khi bị tai nạn hoặc phẫu thuật lâu lành hơn bình thường.
Bởi hệ miễn dịch yếu khiến cơ thể sản xuất ít tế bào miễn dịch và kháng thể hơn, do đó, chúng gây giảm khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại khác.
Thời gian gần đây dễ mắc bệnh
Thiếu hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể sẽ không còn đủ khả năng sản xuất kháng thể. Từ đây chúng không thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân khác, gây cảm cúm hoặc các bệnh lý nguy hiểm hơn.
Luôn trong trạng thái mệt mỏi
Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu hệ miễn dịch yếu phổ biến nhất. Khi hệ miễn dịch phải hoạt động liên tục, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống.
| Xem thêm: Những lầm tưởng về hệ miễn dịch mà bạn cần biết
Nhạy cảm khi tiếp xúc ánh sáng mặt trời
Hệ miễn dịch yếu cũng khiến da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, dễ bị cháy nắng, mẩn đỏ, ngứa rát,… Lúc này, cơ thể sản xuất ít melanin hơn, một loại sắc tố giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Da sẽ nhợt nhạt và thiếu sức sống hơn.
Cân nặng thay đổi
Hệ miễn dịch suy yếu có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến thay đổi cân nặng không mong muốn. Khi cơ thể bạn đang giảm cân hoặc tăng cân bất thường mà không phải do thay đổi chế độ ăn uống, đó chính là lúc hệ miễn dịch cần được quan tâm.
Kết luận
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số những dấu hiệu hệ miễn dịch yếu trên, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể. Bác sĩ sẽ dựa trên các triệu chứng, bệnh sử và các xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Hãy nhớ rằng, hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn. Núi Nam Xanh hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn xây dựng lối sống khoa học. Chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế căng thẳng, stress để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của bản thân.