7 Lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe bạn không nên bỏ qua

5/5 - (1 bình chọn)

Trà gừng là một thức uống quen thuộc và còn được xem là “vị thuốc tự nhiên” mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Từ việc làm ấm cơ thể, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cho đến giảm đau đầu, trà gừng luôn là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy cùng Núi Nam Xanh khám phá 7 lợi ích của trà gừng mà bạn không nên bỏ qua!

7 Lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe
7 Lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe

Những lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe

Làm ấm cơ thể

Gừng từ lâu đã được xem là một nguyên liệu tự nhiên giúp làm ấm cơ thể hiệu quả, đặc biệt là trong những ngày đông lạnh giá. Thành phần gingerol trong gừng có khả năng kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó cơ thể được giữ ấm và cảm giác lạnh dần biến mất. Đặc biệt, lợi ích của trà gừng còn giúp phòng ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh – những bệnh thường gặp do thời tiết lạnh.

Bạn có thể pha trà gừng ấm vào buổi sáng để khởi động ngày mới. 

  • Lấy 2-3 lát gừng tươi, đun sôi với 200ml nước.
  • Thêm một thìa mật ong để tăng hiệu quả giữ ấm và mang đến hương vị ngọt nhẹ.
Làm ấm cơ thể
Làm ấm cơ thể

| Xem thêm: Top 5 thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho người lớn

Tốt cho hệ tiêu hóa

Một trong những lợi ích của trà gừng tuyệt vời nhất là hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Gừng kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng sau bữa ăn. Ngoài ra, gừng còn có khả năng làm dịu các cơn đau dạ dày và hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS).

Để cải thiện tiêu hóa, bạn có thể uống trà gừng sau bữa ăn khoảng 20 phút. Nếu thích, hãy thêm vài lát chanh tươi hoặc một chút quế để tăng hương vị và hiệu quả.

Tăng cường miễn dịch

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa như gingerol và shogaol, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch. Khi uống trà gừng đều đặn, sẽ có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn để chống lại vi khuẩn và virus. Đặc biệt, trà gừng rất hiệu quả trong việc giảm viêm – một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính. Uống một ly trà gừng mỗi sáng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe bền vững.

Tăng cường miễn dịch
Tăng cường miễn dịch

Giảm cảm giác buồn nôn

Trà gừng được biết đến như một phương thuốc tự nhiên giúp giảm buồn nôn. Hoạt chất trong gừng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh và dạ dày, làm giảm cảm giác khó chịu do say tàu xe, ốm nghén hoặc do tác dụng phụ của hóa trị.

Cách thực hiện rất đơn giản:

  • Pha trà gừng ấm với 2-3 lát gừng tươi.
  • Uống chậm rãi trước khi đi tàu xe khoảng 30 phút để giảm triệu chứng say xe.

Đối với phụ nữ mang thai, trà gừng có thể là cứu cánh hiệu quả để giảm ốm nghén, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Thư giãn và giảm stress

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, một ly trà gừng ấm sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần. Hương thơm tự nhiên từ gừng có khả năng làm dịu thần kinh, giảm cảm giác mệt mỏi và lo lắng.

Khi kết hợp gừng với các nguyên liệu như mật ong hoặc trà xanh, bạn sẽ có được một thức uống vừa thơm ngon vừa giúp giảm stress hiệu quả. Hãy thử uống trà gừng vào buổi tối để dễ ngủ và cải thiện tâm trạng sau một ngày dài.

Thư giãn và giảm stress
Thư giãn và giảm stress

| Xem thêm: 8 Loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch bạn không nên bỏ qua

Hỗ trợ chữa cảm lạnh

Gừng là một phương thuốc truyền thống thường được sử dụng để hỗ trợ chữa cảm lạnh và cảm cúm. Các hoạt chất trong gừng có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, giúp giảm các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi và sốt nhẹ.

Cách pha trà gừng chữa cảm lạnh:

  • Đun sôi 200ml nước với 2-3 lát gừng tươi.
  • Thêm một thìa mật ong và nước cốt chanh, khuấy đều và uống khi còn ấm.

Công thức này giúp làm thông mũi, giảm viêm họng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Hỗ trợ chữa cảm lạnh
Hỗ trợ chữa cảm lạnh

Giảm đau đầu

Hoạt chất gingerol trong gừng không chỉ giúp giảm viêm mà còn kích thích lưu thông máu lên não, từ đó giảm các cơn đau đầu một cách tự nhiên. Đặc biệt, gừng có thể làm dịu các cơn đau đầu do căng thẳng hoặc thay đổi thời tiết.

Để giảm đau đầu nhanh chóng:

  • Pha một ly trà gừng ấm, kết hợp với vài lát chanh tươi.
  • Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh để cơ thể thư giãn hoàn toàn.

Một số câu hỏi thường gặp

1. Ai không nên dùng trà gừng?

Có thể thấy lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe là vô vùng quý giá, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng trà gừng. Dưới đây là một số đối tượng không nên sử dụng trà gừng mà bạn cần lưu ý:

  • Người bị rối loạn đông máu: Gừng có khả năng làm loãng máu, giúp tăng cường lưu thông máu nhưng cũng có thể gây nguy hiểm cho những người bị rối loạn đông máu hoặc đang dùng thuốc chống đông. Việc uống trà gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và gây ra các biến chứng không mong muốn.
  • Người mắc bệnh tim mạch: Gừng có tác dụng làm giãn mạch và giảm huyết áp, nhưng nếu sử dụng quá liều, nó có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim hoặc làm tụt huyết áp đột ngột, đặc biệt nguy hiểm đối với người mắc bệnh tim.
  • Phụ nữ mang thai ở giai đoạn cuối: Dùng quá nhiều gừng trong những tháng cuối thai kỳ có thể gây kích thích tử cung, tăng nguy cơ sinh non. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit: Do gừng có tính cay nóng, việc sử dụng gừng khi bị các bệnh này có thể làm tăng cảm giác khó chịu, đau rát ở vùng dạ dày.

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm trên, tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà gừng để đảm bảo an toàn.

Ai không nên dùng trà gừng?
Ai không nên dùng trà gừng?

2. Uống trà gừng vào lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm uống trà gừng rất quan trọng để phát huy tối đa tác dụng của nó. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng để uống trà gừng:

  • Buổi sáng sớm: Uống một ly trà gừng ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể làm ấm, kích thích tiêu hóa và khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, trà gừng buổi sáng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm cảm giác uể oải.
  • Buổi tối trước khi đi ngủ: Một ly trà gừng nhẹ vào buổi tối giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thêm một chút mật ong vào trà gừng để tăng hương vị và tác dụng thư giãn.
  • Khi cảm thấy lạnh: Vào những ngày trời lạnh hoặc khi cơ thể bị nhiễm lạnh, trà gừng sẽ là một “vị cứu tinh” tuyệt vời. Nó giúp làm ấm cơ thể nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch để ngăn ngừa cảm cúm.
Uống trà gừng vào lúc nào là tốt nhất?
Uống trà gừng vào lúc nào là tốt nhất?

3. Có nên uống trà gừng khi đói bụng?

Mặc dù trà gừng là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng việc uống khi đói bụng lại không được khuyến khích. Gừng có tính cay nóng, dễ gây kích thích niêm mạc dạ dày nếu sử dụng khi dạ dày trống rỗng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu hoặc đau dạ dày, đặc biệt ở những người nhạy cảm.

Nếu bạn muốn uống trà gừng vào buổi sáng, hãy đảm bảo ăn một chút thức ăn nhẹ trước khi uống. Một vài miếng bánh mì hoặc hoa quả có thể giúp giảm tác động của gừng lên dạ dày. Ngoài ra, để giảm tính cay của gừng, bạn có thể pha trà gừng cùng mật ong hoặc thêm một chút sữa, vừa giúp làm dịu dạ dày, vừa tăng hương vị cho trà.

Như vậy, lợi ích của trà gừng không chỉ dừng lại ở việc tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề thường gặp trong cuộc sống. Hãy bổ sung gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà nguyên liệu tự nhiên này mang lại. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của Núi Nam Xanh!

Logo núi nam xanh 2
Tác giảNúi Nam Xanh

NÚI NAM XANH là một doanh nghiệp đã có một bước đột phá lớn trong tìm ra loại sản phẩm dùng cho người cai nghiện ma túy có nguồn gốc từ Nam dược cổ truyền. Công ty sản xuất kinh doanh đa dạng sản phẩm từ nguồn NÔNG DƯỢC phong phú tại Việt Nam để sản xuất Thực phẩm bảo vệ sức khỏe, Thực phẩm bổ sung, Thức uống, dược liệu, các sản phẩm dạng bột (trà, thức ăn dinh dưỡng…)

Xem thêm