Chuyên Mục Khác

21/08/2020

3 nhóm thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết

Bí quyết để có được sức khoẻ vàng là phải cải thiện hệ miễn dịch bởi hệ miễn dịch là chiếc khiên hoàn hảo nhất bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các tác nhân gây hại. Tuy nhiên không có bất cứ thực phẩm nào có thể tối ưu hoá được hệ miễn dịch ngoài việc kết hợp các nhóm thực phẩm tăng cường để cải thiện hệ miễn dịch. Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm tăng cường miễn dịch bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày.

List 3 nhóm thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

  1. Vitamin C – nhóm thực phẩm tăng cường miễn dịch hiệu quả

Nhóm thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch | Tăng sức đề kháng

Vitamin C được biết đến là chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Khi cơ thể có đủ lượng vitamin C cần thiết, chất dinh dưỡng thiết yếu này sẽ đẩy mạnh khả năng phòng vệ của cơ thể, chống lại các gốc tự do phá hủy hệ miễn dịch, sản sinh ra bạch cầu chống nhiễm trùng, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào,… Tuy nhiên cơ thể chúng ta lại không thể tự sản sinh ra vitamin C nên việc cung cấp vitamin C hàng ngày cho cơ thể bạn là cần thiết.

Các thực phẩm giàu vitamin C bạn nên đưa vào chế độ ăn của mình là:

  • Ớt chuông
  • Cam, quýt, bưởi,…
  • Ổi
  • Rau cải xanh
  • Quả kiwi
  1. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có vai trò rất quan trọng với hệ miễn dịch khi nó đảm nhiệm vai trò duy trì và sản xuất các tế bào chống sưng, viêm và nhiễm trùng – các triệu chứng hay gặp khi có tác nhân lạ xâm hại hệ miễn dịch.

                   Thưc phẩm giàu kẻm| Tăng cường hệ miễn dịch

Các thực phẩm giàu kẽm bạn nên biết là:

  • Thịt
  • Các loại hạt: hạt đậu xanh, hạt điều, hạnh nhân,..
  • Hàu, cua, sò,…
  • Sữa tươi
  • Trứng
  1. Nhóm thực phẩm giàu Omega-3

 Là một loại acid béo thiết yếu giúp cơ thể chống lại các bệnh tự miễn nhưng cơ thể không thể tự sản sinh. Vì vậy cách tốt nhất giúp cơ thể tổng hợp được Omega-3 là thường xuyên ăn các thực phẩm như

nhom thuc pham giau Omega 3 6 9

  • Cá: cá thu, cá hồi,…
  • Hạt óc chó
  • Trứng
  • Thịt
  • Rau húng quế

Ngoài 3 nhóm thực phẩm quan trọng trên, bạn cũng nên sử dụng kết hợp với thực phẩm chức năng để tăng khả năng hấp thu, củng cố vai trò của hệ miễn dịch. CO-DI thức uống bổ sung chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của Núi Nam Xanh với thành phần hoàn toàn tự nhiên là sản phẩm tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà bạn nên dùng.

Ngoài ra, ưu điểm đặc biệt của CO-DI là hỗ trợ chống lại covid-19 một cách tự nhiên nhất (SupportAgainstCovid-19Naturaly)