Nguyên nhân bệnh tim phổ biến nhất hiện nay

Bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, đang ngày càng trở nên phổ biến do sự thay đổi lối sống và các yếu tố môi trường. Điều quan trọng là nắm bắt được nguyên nhân bệnh tim để có thể phòng ngừa và điều trị kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ được các nguyên nhân của bệnh tim mạch. Hãy cùng theo dõi nhé!

Nguyên nhân bệnh tim phổ biến hiện nay

Bệnh tim mạch có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố sinh học đến lối sống không lành mạnh. Dưới đây là những nguyên nhân bệnh tim phổ biến nhất mà bạn cần chú ý để có thể phòng tránh và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tăng huyết áp (cao huyết áp)

Tăng huyết áp hay còn gọi là cao huyết áp, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch. Khi áp lực máu lên thành động mạch quá cao, nó làm tổn thương các thành mạch và khiến tim phải làm việc quá mức. Theo thống kê, khoảng 25% dân số thế giới đang phải đối mặt với tình trạng cao huyết áp, và điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim như suy tim và nhồi máu cơ tim.

Mỡ máu cao (tăng cholesterol)

Mỡ máu cao xảy ra khi cơ thể có quá nhiều cholesterol xấu (LDL), gây tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này làm giảm lưu thông máu và dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như xơ vữa động mạch và đột quỵ. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 1/3 người trưởng thành trên thế giới có mức cholesterol cao hơn mức an toàn.

Béo phì và thừa cân

Béo phì là một yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh tim mạch. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ quanh vùng bụng, điều này làm tăng gánh nặng cho tim và dẫn đến các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường, và rối loạn lipid máu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 2 tỷ người trên toàn cầu đang bị béo phì hoặc thừa cân.

Tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao gấp 2-4 lần so với người không mắc bệnh. Tiểu đường làm tổn thương các mạch máu và làm tăng nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch. Gây ra các biến chứng như xơ vữa động mạch và suy tim. Kiểm soát mức đường huyết là yếu tố then chốt để giảm nguy cơ bệnh tim

Lối sống ít vận động

Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố, nguyên nhân gây bệnh tim mạch. Việc không thường xuyên tập thể dục khiến cơ thể tích tụ chất béo. Làm giảm khả năng tuần hoàn của hệ tim mạch và tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ hoặc chạy bộ.

Sử dụng rượu bia quá mức

Việc uống rượu bia quá mức làm tăng áp lực lên tim, gây ra tình trạng cao huyết áp và tăng nguy cơ loạn nhịp tim. Sử dụng rượu lâu dài có thể dẫn đến bệnh cơ tim – tình trạng suy yếu cơ tim, ảnh hưởng đến khả năng bơm máu của tim. Theo thống kê, khoảng 5% các ca tử vong do bệnh tim có liên quan đến việc sử dụng rượu bia.

Yếu tố di truyền

Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân bệnh tim phổ biến. Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim, đặc biệt là bệnh mạch vành hoặc nhồi máu cơ tim, có khả năng mắc bệnh cao hơn. Tuy nhiên, yếu tố di truyền không hoàn toàn quyết định và có thể kiểm soát được thông qua thay đổi lối sống.

Căng thẳng và lo âu kéo dài

Căng thẳng và lo âu không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Việc này kéo dài có thể dẫn đến các bệnh tim như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

| Xem thêm: Mạch tim bao nhiêu là bình thường?

Các triệu chứng của bệnh tim

Có rất nhiều nguyên nhân bệnh tim và khi mắc bệnh, nó sẽ biểu hiện qua một số triệu chứng:

• Đau ngực: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim. Cơn đau thường xuất hiện khi gắng sức và giảm khi nghỉ ngơi.
• Khó thở: Cảm giác khó thở, tức ngực, đặc biệt khi hoạt động thể lực.
• Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, ngay cả khi không làm việc gì.
• Chóng mặt, hoa mắt: Do lượng máu lên não không đủ.
• Sưng chân: Do suy tim, máu khó lưu thông về tim.

Tuy nhiên bệnh tim thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng đã nêu ở trên mới xuất hiện. Vì vậy hãy thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện bệnh kịp thời.

Cách phòng ngừa bệnh tim hiệu quả

Việc nắm được nguyên nhân bệnh tim và cách phòng ngừa bệnh tim hiệu quả sẽ giúp làm giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch một cách hiệu quả. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Kiểm soát khẩu phần ăn, ưu tiên thực phẩm ít calo và tăng cường vận động 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ.
• Ăn uống khoa học: Hạn chế chất béo bão hòa, đường, muối. Tăng cường rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ.
• Tập thể dục đều đặn: Tập ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội.
• Ngưng hút thuốc: Cai thuốc lá hoàn toàn và tránh khói thuốc thụ động.
• Kiểm soát huyết áp và cholesterol: Thường xuyên kiểm tra và duy trì các chỉ số này ở mức an toàn.
• Hạn chế rượu bia: Uống không quá 2 ly/ngày với nam và 1 ly/ngày với nữ.
• Quản lý căng thẳng: Áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga để giảm lo âu.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe thường xuyên để phát hiện sớm các nguy cơ.

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất hiện nay. Nguyên nhân bệnh tim rất đa dạng, bao gồm cả yếu tố di truyền và các yếu tố nguy cơ khác nhau. Mặc dù không thể thay đổi hoàn toàn các yếu tố di truyền, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác thông qua việc xây dựng một lối sống lành mạnh. Hãy nhớ rằng, trái tim khỏe mạnh là nền tảng cho cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của Núi Nam Xanh sẽ hữu ích đối với bạn đọc. Xin cảm ơn!