8 Loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch bạn không nên bỏ qua
Hệ miễn dịch có vai trò là “lá chắn” giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Vì vậy việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất bạn có thể làm là bổ sung các loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn những loại nước uống phổ biến có thể dễ dàng tìm thấy hoặc tự làm tại nhà để tăng cường hệ miễn dịch.
Nội dung
1. Nước ép cam
Một loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch bạn không nên bỏ qua chính là nước ép cam. Cam là một loại trái cây giàu vitamin C, một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Uống nước ép cam hàng ngày không chỉ giúp bạn có làn da sáng mịn mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm thông thường.
Cách làm: Rửa sạch cam, cắt đôi và vắt lấy nước. Nếu không có dụng cụ vắt cam, bạn có thể gọt vỏ và cắt cam thành miếng nhỏ, sau đó cho vào máy ép.Thêm đá hoặc để lạnh trước khi thưởng thức.
2. Nước chanh mật ong
Sự kết hợp giữa chanh và mật ong tạo ra một loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời. Chanh cung cấp vitamin C, trong khi mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng.
Cách làm:
- Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1-2 thìa mật ong, 200ml nước ấm.
- Cách thực hiện: Vắt nước cốt chanh vào ly nước ấm. Thêm mật ong và khuấy đều cho tan. Có thể thêm vài lát chanh mỏng để trang trí và tăng hương vị.
3. Trà gừng
Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh với thành phần Gingerol, vitamin B6, magiê. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Một tách trà gừng ấm vào buổi sáng không chỉ làm ấm cơ thể mà đây còn là loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời.
Cách làm: 1 củ gừng tươi, rửa sạch gừng, gọt vỏ và thái lát mỏng. Đun sôi nước và cho gừng vào đun nhỏ lửa khoảng 5-10 phút. Lọc lấy nước, thêm mật ong nếu thích, và thưởng thức khi còn ấm.
4. Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, vitamin A, chất xơ, có tác dụng chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan đến viêm nhiễm. Ngoài ra cà rốt còn giúp tăng cường thị lực, bảo vệ tế bào trong cơ thể. Nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày nước uống tăng cường hệ miễn dịch từ cà rốt.
Cách làm: 3-4 củ cà rốt, 1 thìa mật ong (tùy chọn). Rửa sạch và gọt vỏ cà rốt. Cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy ép lấy nước.Thêm mật ong để tăng vị ngọt nếu cần, và thưởng thức ngay sau khi ép.
5. Sinh tố bơ
Bơ là một nguồn cung cấp vitamin E, chất béo lành mạnh và kali dồi dào, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó tăng cường hệ miễn dịch. Sinh tố bơ vừa ngon miệng, rất giàu dinh dưỡng và được xem như một loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch.
Cách làm:1 quả bơ chín, 200ml sữa tươi, 1 thìa mật ong. Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt và lấy phần thịt. Cho bơ, sữa tươi và mật ong vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn đến khi mịn, đổ ra ly và thưởng thức.
| Xem thêm: Các loại trái cây giúp tăng cường miễn dịch tốt nhất
6. Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin Gallate), giúp bảo vệ cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Uống trà xanh hàng ngày giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và sức khỏe tốt.
Cách làm: Đun sôi nước và để nguội khoảng 80°C. Cho lá trà vào nước, ngâm khoảng 2-3 phút. Lọc bỏ lá và thưởng thức trà khi còn ấm.
7. Nước ép lựu
Lựu là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý viêm nhiễm. Nước ép lựu là sự lựa chọn lý tưởng để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
Cách làm: 1-2 quả lựu bổ và tách hạt ra khỏi vỏ. Cho hạt lựu vào máy ép lấy nước sau đó lọc bỏ bã và thưởng thức ngay.
8. Nước ép dưa hấu
Nước uống tăng cường hệ miễn dịch đơn giản, dễ thực hiện chính là nước ép dưa hấu. Dưa hấu không chỉ giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp lycopene và vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Cách làm: Gọt vỏ, cắt dưa hấu thành miếng nhỏ. Cho vào máy ép và lấy nước. Thêm đá và thưởng thức ngay sau khi ép.
Việc bổ sung các loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch vào chế độ ăn uống hàng ngày là một thói quen tốt mà còn là cách đơn giản và là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe. Những loại nước ép từ thiên nhiên như cam, chanh, cà rốt, và trà xanh,… đều cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật và duy trì năng lượng. Hãy thử áp dụng những công thức nước uống mà Núi Nam Xanh đã chia sẻ trên đây để cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong, giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, và một ly nước ép tươi mát mỗi ngày chính là bước khởi đầu hoàn hảo.
